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                  健身器材 工廠新款家用電動跑步機單/多功能靜音可折疊健身器材
                  健身器材 工廠新款家用電動跑步機單/多功能靜音可折疊健身器材 健身器材 工廠新款家用電動跑步機單/多功能靜音可折疊健身器材 健身器材 工廠新款家用電動跑步機單/多功能靜音可折疊健身器材 健身器材 工廠新款家用電動跑步機單/多功能靜音可折疊健身器材
                  產品名稱:健身器材 工廠新款家用電動跑步機單/多功能靜音可折疊健身器材
                  • 價格: ¥ 電議
                  • 聯系廠家:13572888466
                  • 傳真:029-83265057
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                  • 地址:西安市西北輕工批發市場3樓4排45號
                  產品詳情

                  健身器材工廠新款家用電動跑步機單/多功能靜音可折疊健身器材

                  常見家用健身器械使用注意事項:
                   初次使用
                      在初次使用電動跑步機前,請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調節等,切記跑定要把那個帶夾的控制器與人相連,以防摔倒后能把控制器拉下而使跑步機停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機兩邊的塑料防滑板上,用雙手抓住扶手,將機器開到1.6~3.2公里/小時的低速度,身體站直,向前看,用一只腳在跑帶上"瓟"幾下,盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右,再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行,以防摔倒。 
                  1.禁止一上跑步機就猛跑。
                  使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定,臺面是否干燥。在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分,并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢,跑步機開始轉動的時候,再把腳放到跑步機的臺面上,如果是次使用,需要把雙手扶在兩側的扶柄上。上跑步機前應先做熱身活動,壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機后應從慢走、慢跑等"動態"熱身開始,逐步加大運動量,此過程通常以10-15分鐘為宜。此外,下跑步機時也應該逐步減慢速度,以免出現眩暈感。
                  2.跑步機上跑步姿勢要正確。
                  在按下跑步機上START前,雙腳先踩在跑帶兩側邊條上,待跑帶開始運轉后,腳在踩在跑帶上,然后逐步加速。
                  3.跑步機上跑步時不能扶著把手跑。
                  跑步不光是雙腿的運動,雙臂的協調擺動不但能保持整個身體的平衡,還能讓參與能量的消耗。有些人跑步扶著把手含胸弓背,身體重心還會前傾,這會加大腰椎的壓力,時間久了就會造成腰肌勞損。此外,跑步過程中,腳掌落地時受到的沖擊力差不多是體重的5倍,重心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大的沖擊力。因此,在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
                  4.在跑步機上加速跑起來時不要加高跑步機坡度,坡度只適用于快走。
                  加大跑步機的坡度和速度會增加運動強度,而對運動強度的選擇需因人而異。例如,中老年人跑步時坡度過高會增加對膝關節的損傷,因此在水平狀態下運動。而速度也并非越快越好,在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同運動方式下,機體消耗的能量物質的比例是不同的。例如,快跑可以消耗更多的糖,但消耗的脂肪卻較少,單純采用這種方法并不利于以為目的運動者。
                  5.跑步機上跑步一定要穿軟底運動鞋。
                  有些人在家里使用跑步機時會光腳跑步或只穿襪子。實際上,光腳跑步時,跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害,腳底出汗還容易滑倒。穿雙厚襪子能起到一定的減震效果,但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性,代替不了運動鞋。所以,在跑步機上運動穿慢跑鞋。慢跑鞋比普通鞋要輕便,鞋底柔韌性強,緩沖性能好。
                  6.跑步時不戴耳機或接聽手機。
                  跑步是件很枯燥的事,有趣的電視節目能讓你的鍛煉更輕松。然而,跑步時看電視很可能讓你分心,稍有不慎就會受傷,尤其是那些不熟悉跑步機操作,以及運動強度較大的人。而那些進行慢跑的熟練者則可以選擇一些節奏明快或輕松的音樂。運動的時候眼睛要看前方,不要突然扭頭,更不要回頭,否則會讓你失去平衡。
                  7、.結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

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